Sfaturi utile

TOTUL DESPRE PSIHOLOGIA RELAȚIILOR

Pin
Send
Share
Send
Send


Echipa noastră experimentată de editori și cercetători au contribuit la acest articol și l-au testat pentru acuratețe și exhaustivitate.

Numărul de surse utilizate în acest articol este 10. Veți găsi o listă a acestora în partea de jos a paginii.

Echipa de management al conținutului wikiHow monitorizează cu atenție activitatea editorilor pentru a se asigura că fiecare articol îndeplinește standardele noastre de înaltă calitate.

Recuperarea dintr-o despărțire este foarte dificilă, deoarece emoțiile negative te pot copleși. Te poți forța literalmente să te ridici din pat și să faci treburile zilnice. Vă puteți recupera mai repede dacă aveți grijă de dvs. și, de asemenea, beneficiați de sprijinul prietenilor și rudelor. În plus, puteți obține ajutor profesional de la un terapeut. De asemenea, lucrează pentru a da drumul relațiilor voastre trecute. Datorită acestui fapt, puteți merge mai departe.

Pasul 1: Combaterea refuzului

Negarea este prima reacție defensivă care apare imediat după o accidentare. În această luptă internă, ne confruntăm cu demoni, încercând să ne grăbim în toate direcțiile, pentru a nu accepta pierderea. Este ca și cum un vizitator cu vești proaste ar intra în casa noastră și încercăm să-l împingem înapoi în stradă, așa că nu ar trebui să cedăm la negare.

Pasul 2: Confirmă-ți vătămarea

Cum să vindeci o inimă frântă? Ar trebui să începi să recunoști pentru tine că inima ta era rupt de cineva , prin ceva sau prin vreun eveniment. Fă un pas către încercarea de a îndura severitatea insuportabilă a acestei tristeți. Spun „încercare” pentru că trebuie să recunoașteți că durerea dvs. va exista mult timp pentru a învăța cum să o gestionați, să o transformați.

Pasul 3: Depășirea credinței în vindecarea instantanee

Vrem să credem că acest lucru nu se întâmplă, nu poate fi așa, este doar un coșmar groaznic, totul se va schimba și totul va fi așa cum a fost! Refuzul durerii. Ne rugăm lui Dumnezeu ca să ne pocăim, ne vom schimba, ne vom dedica viața unei mari cauze. Orice, dar să nu simți această rană profundă și dureroasă de durere și tristețe. Se întâmplă adesea atunci când inima noastră se rupe, dorim ca cineva să ne spună ce să facem, unde să mergem, pentru ca rana să se vindece instantaneu, pentru a vindeca instantaneu o inimă spartă.

Pasul 4: Continuați cu fluxul

The Beatles într-o melodie insightful Tomorrow nu știe niciodată, ei spun: "Opriți-vă mintea, relaxați-vă și mergeți cu fluxul ...". Deci puteți vedea sensul în mișcarea în sine. Acesta este un pas necesar pentru a permite începerea independentă a procesului dificil de vindecare a unei inimi frânte. Din moment ce nu știm cât va continua acest proces, trebuie să învățăm să trăim cu durerea noastră.

1. Nu ocoli durerea, trece prin ea.

Este dificil să trăiești cu o fisură în inimă, dar asta este ceea ce trebuie făcut. Trebuie să supraviețuiți necazului pentru a merge mai departe. Nu zâmbește prin lacrimi, nu-ți suprima durerea. Dacă ascunzi suferința care te chinui din interior, îi vei întâlni din nou, ca și cum ai fi în centrul unui jacuzzi. După ce ai supraviețuit durerii, ești temperat și devii mai puternic. Și atunci durerea își va pierde puterea asupra ta.

Pasul 6: Exersați Mindfulness

Buddha a spus că trecutul este acum mort și dispărut, trecutul este trecutul, prezentul este acum și încă trebuie să venim în viitor. Când ne întristăm, avem tendința de a trăi în trecut, suferind răni sau amintindu-ne ce am pierdut. Acum amintirile sunt importante de păstrat, dar în rațiune. Pentru a face următorul pas, trebuie să acceptăm prezentul. Una dintre cele mai simple și eficiente metode pe care psihologii le recomandă să dezvolte conștientizarea prezentului este meditația. Practicând mindfulness, putem învăța să depășim ritmul sentimentelor dureroase și să încetinim modelele repetitive negative ale gândirii. Drept urmare, putem da drumul la durere și, în final, să ne eliberăm de ea și să o transformăm în vitalitate, acceptare și echanimitate.

2. Separarea și independența.

Încercările de a umple golul, atunci când vă grăbiți să intrați într-o nouă relație sau doriți disperat să vă întoarceți fostul iubit, interferează cu o separare sănătoasă. Buddha a învățat că atașamentul te face să suferi. Prin urmare, calea directă către fericire și pace este separarea.

Există o scurtă parabolă despre un grădinar bătrân care i-a cerut sfatului călugărului: „Să vă întreb:„ Cum pot simți eliberarea? ” Marele Călugăr a răspuns: „Cine te-a legat?”. Bătrânul grădinar a răspuns: „Nimeni. Și călugărul a spus: „Atunci de ce cauți eliberarea?”

Când tristețea îți umple inima, repetă mantra: „Nu am nevoie de nimeni și nimic pentru a fi fericit”. Când vă întristați pentru pierdere, este greu de crezut că poți fi fericit fără o persoană din viața ta. Dar poți. Este o lucrare creatoare pentru a umple golul care a apărut și sunteți capabil de el - cu ajutorul puterii voastre interioare.

Pasul 7: Crearea unui nou viitor

Partea afectată dintre noi va dori să rămână pe podea, încurcată în agonie, dorind să evite orice viitor experiențe dureroase că viața ne poate pregăti pentru noi. Oricine dorește să depășească criza și să transforme durerea unei inimi frânte ar trebui să realizeze că trecutul este trecutul și tot ceea ce avem acum este momentul prezent și ce se va întâmpla în viitor. Acest lucru este totul în următoarea respirație înăuntru și în afară, și în puterea ta de a crea în imaginația ta un viitor complot pentru tine. Aveți curajul de a visa orice viitor pozitiv, fără granițe. Amintiți-vă, după ce ceva se prăbușește, renașterea vine!
Acesta este complotul vieții pe care îl creați și decideți cum să scrieți următorul capitol al vieții voastre. Însă în povestea cum să vindecați o inimă ruptă, vă sfătuiesc să vă grăbiți în apă, să prindeți următorul val și, poate, veți fi pur și simplu surprins și încântat de bucuria, încrederea și oportunitatea pe care vi le-a adus noul val.

3. Enumerați-vă punctele forte.

Această tehnică vă va ajuta atunci când vă simțiți învinși. Clienții unui centru de reabilitare care urmează tratament pentru dependență și-au spus: „Am fost sobrietate de douăzeci de ani acum! Un wimp nu ar fi reușit niciodată! ”,„ Sunt încă aici, în viață, și asta după 18 luni de gânduri sinucigașe ”sau„ Nu am fumat o singură țigară de anul trecut ”. Numește-ți punctele forte cu muzică energică, inspirată. După ce ascultați piesa până la sfârșit, veți rezolva problema principală: treceți de la amintiri triste la acțiuni.

4. Permiteți-vă puțin imaginație.

Vai că nu ne-ar fi întristare dacă nu am fi căutat și am fi dorit omul pe care tocmai l-am pierdut.

Dacă încercați să vă aruncați aceste fantezii din cap, ordonându-vă: „Nu o să visez la ea” sau „Nu mă voi mai gândi la cum facem sex”, starea ta se va agrava și mai mult. Într-un studiu de lungă durată, unui grup de subiecți i s-a permis să se gândească la orice, în afară de un urs polar. Ghici la ce se gândea toată lumea? Desigur, despre ursul polar!

6. Râde și plânge.

Râsul se vindecă, precum și plânsul. Crezi că este doar o coincidență că te face să te simți mai bine după ce ai plâns? Există multe motive fiziologice care afectează puterea de vindecare a lacrimilor. Lacrimile emoționale (spre deosebire de lăcrimarea reflexă atunci când tăiați ceapa) îndepărtează substanțele toxice din corp și ameliorează stresul. Așa că luați o cutie de prosoape de hârtie și plângeți cât doriți.

7. Faceți o listă cu „fapte bune și rele”.

Trebuie să aveți o idee clară despre ceea ce vă va îmbunătăți starea de spirit și ce vă va face să suspin. Vizionând contul fostului iubit pe Facebook, unde tocmai a postat fotografii superbe cu noua sa iubită, nu vă va adăuga optimism, așa că nu ezitați să puneți această lecție pe lista „Nici măcar nu încercați”, precum și apeluri telefonice către prieteni obișnuiți pentru a afla mai multe despre el. Dar în lista „Simțiți-vă grozav” puteți adăuga: ștergeți toate scrisorile și mesajele din prima, vindeți inelul pe care vi l-a dat (și cheltuiți acești bani într-o excursie distractivă cu prietenii), beți cafea cu un prieten care nu era familiarizat cu el (pentru a vă asigura că numele său nu apare în conversație).

8. Tren.

Prelucrarea fizică a durerii - prin alergare, înot, mers sau box - vă va oferi o ușurare imediată. Acest lucru se va întâmpla la nivel fiziologic, deoarece exercițiile fizice reduc activitatea serotoninei și norepinefrinei, stimulând creșterea celulelor nervoase. Te vei simți mai bine și la nivel emoțional, pe măsură ce te simți stăpân pe mintea și corpul tău. În plus, făcând box, îți poți imagina imaginea vinovatului suferinței tale și cum să-l lovești. Nu este drăguț?

9.Creati o lume noua.

Dacă lumea ta și lumea fostului tău s-au suprapus strâns, prietenii reciproci care l-au văzut săptămâna trecută vor decide că ar trebui să vă spună despre asta.

Creează-ți propria lume - plină de prieteni noi, care nu îți recunosc fostul în mulțime și nu știu cum îi era numele în copilărie. Profitați de această ocazie pentru a încerca ceva nou - cursuri de scufundări, cursuri de pictură, un club de carte, blogging. Programează-ți creierul pentru un nou început. fara el!

10. Câștigă speranță.

Există o emoție mai puternică decât frica - iertarea. Un bărbat de vârstă mijlocie care a avut o relație dificilă cu tatăl său a povestit cum, fiind deja la patul de moarte al tatălui său, a făcut pace cu el. În acel moment, a încetat să-i fie frică să nu-l piardă.

Iertarea necesită speranță. Vrem să credem că totul se va schimba în bine, iar golirea dureroasă care te însoțește pretutindeni, indiferent ce am face, nu va rămâne cu noi pentru totdeauna și într-o zi vom recăpăta bucuria vieții. Speranța ne face să credem că tristețea va trece dacă încercați, indiferent de ce să trăiți, iar apoi zâmbetul dvs. va înceta să mai fie torturat. Pentru a ierta și a depăși frica, trebuie să găsești speranță.

Dacă inima noastră este rănită și ruptă, avem două posibilități: o putem trânti pentru totdeauna sau putem deschide din nou iubirea.
Dacă nu numai că ați cerut, dar și ați dat cu dragoste dragoste, cei care vă sunt dragi nu vă vor părăsi niciodată inima, chiar dacă moartea v-a despărțit. Durerea de respingere, retragere sau pierdere poate fi benefică. Publicată de econet.ru.

De Therese J. Borchard

P.S. Și amintiți-vă, doar schimbându-ne conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet

Îți place articolul? Atunci susține-ne PUSH:

Urmărește videoclipul: Minimum 10 definiții ale iubirii. Tu cum o vezi? - Relații: Trucuri - Sfaturi ep. 6 (Ianuarie 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send