Sfaturi utile

În ce poziție trebuie să dormi cu scolioza?

Pin
Send
Share
Send
Send


Dacă un copil este bolnav de scolioză, atunci toate dificultățile asociate cu aceasta aparțin în întregime părinților. Este necesar să se ocupe cu copilul de terapie pentru exerciții fizice, să-l duci la piscină, să faci ședințe de masaj cu el. Dacă scolioza este adultă, atunci el ar trebui să facă același lucru doar cu el însuși personal. În același timp, muncește și trăiește o viață obișnuită. Unde să-ți iei forța? Trebuie să vă odihniți bine noaptea. Pentru a dormi suficient noaptea, trebuie să știi cum să dormi cu scolioza de gradul 1, 2 și 3 în mod corect.

Care ar trebui să fie suprafața patului tău

Există o părere că toate problemele cu coloana vertebrală sunt rezolvate radical de suprafața dură a patului tău. Vei dormi pe podea? Minunat!

Este posibil pe pat, dar pe o placă rigidă, este permisă numai o foaie. Toate acestea au fost inventate de un fel de hater. Atunci de ce nu pe unghii, în același timp masaj de acupunctură.

Cum stau lucrurile cu adevărat? Care ar trebui să fie suprafața patului pentru o odihnă bună pentru persoanele care suferă de scolioză?

  1. O opțiune ideală este o saltea ortopedică.
  2. Este indicat să dormi pe o saltea din blocuri de arcuri independente. O astfel de saltea, datorită unui sistem de blocuri, aplecată sub corp, se încadrează precis în contururile corpului. Corpul este confortabil, confortabil, se relaxează, iar somnul pe o astfel de saltea poate fi plin și lung. O astfel de saltea nu este ieftină, dar îmi pare rău pentru lovitură, merită. Sănătatea dvs. este cea mai valoroasă.
  3. O saltea tare, în care cocul de cocos este umplutura, iar cu cât mai multe straturi de coajă, cu atât este mai rigidă saltea, pentru persoanele care suferă de scolioză în gradul II și III. Este cu siguranță bun pentru formarea corectă a coloanei vertebrale, dar complet inutil atunci când scolioza este deja disponibilă.
  4. Merită spus câteva cuvinte despre pernă. O pernă este necesară. Este mai bine ca perna să aibă capacitatea de a menține coturile anatomice ale gâtului și capului. În mod natural, umplutura trebuie să fie hipoalergenică. Lățimea pernei trebuie să se potrivească cu lățimea umerilor.

Deci, cerințele de bază pentru o saltea ortopedică atunci când alegeți:

  • salteaua este realizată din materiale hipoalergenice cu aditivi antibacterieni pentru a preveni reproducerea insectelor și microorganismelor în umplutură,
  • anatomicitate - repetă coturile anatomice ale corpului, favorizează relaxarea,
  • dacă scolioza este de 1-2 grade, în special pentru tineri, este indicat să alegeți o saltea mai rigidă fără arc. O astfel de saltea contribuie la formarea unei posturi adecvate și la alinierea coloanei vertebrale. Prin urmare, în combinație cu toate procedurile medicale, ajută la îndreptarea arcului vertebral. De obicei, obișnuința cu o astfel de saltea are loc destul de repede.

Postura corectă în timpul somnului cu scolioză

Scolioza este o boală pe care un adult nu o poate vindeca, dar evoluția ei poate fi oprită. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă implicați în înot, terapie cu exerciții fizice și nu din când în când, ci pentru tot restul vieții. Deoarece ne petrecem o treime din viața noastră într-un vis, acest proces nu poate fi ignorat. În timpul somnului, mușchii sunt complet relaxați, discurile intervertebrale, fără să experimenteze presiune și să absoarbă lichid interstițial, își restabilesc dimensiunile fiziologice.

Este cunoscut faptul că un adult crește cu 2-3 cm mai mult dimineața decât seara. Noaptea, metabolismul celular intră în faza cea mai activă. Tulburările de somn duc la tulburări nervoase și sănătate slabă. Prin urmare, este atât de important, mai ales pentru persoanele care suferă de scolioză, să ia postura corectă într-un vis:

  • cu scolioza, nu poți dormi pe stomac, această postură este în general nefiziologică. Promovează ieșirea limfei în cavitatea abdominală și previne hidratarea discurilor intervertebrale. Nu este întâmplător faptul că oamenii care dorm pe stomac se ridică dimineața cu fețele umflate,
  • cu scolioză, ar trebui să te obișnuiești să dormi pe spate. Aceasta este poziția optimă pentru somn cu curbura laterală a coloanei vertebrale în etapa 1-2 de dezvoltare. În această poziție, ambele artere vertebrale se află într-o stare liberă, neprimită, iar aportul de sânge către creier și întreaga coloană vertebrală nu este împiedicat. Și acest lucru contribuie la somnul complet și la recuperarea întregului organism. Cu scolioza, și nu numai, o persoană trebuie să doarmă cel puțin 8 ore pe zi pentru recuperarea completă. Iar visul lui depinde de comoditatea patului său,
  • o poziție de dormit pe partea laterală este acceptabilă atunci când salteaua fixează toate coturile corpului. În această poziție, poziția capului este foarte importantă - perna trebuie așezată sub gât și ureche. Este important ca toate vertebrele cervicale să fie relaxate, iar vertebrele regiunilor cervicale și toracice să fie o linie dreaptă paralelă cu patul. În această poziție nu există nici o amenințare de contracție arterială, iar aportul de sânge la creier este la nivelul corespunzător,
  • dacă, de exemplu, aveți o îndoire cu mâna dreaptă în pieptul coloanei vertebrale, cu durere, atunci cea mai acceptabilă poziție pentru dvs. va fi întinsă pe partea stângă cu piciorul stâng întins, piciorul drept îndoit la genunchi se sprijină cu genunchiul pe pat. Brațul drept, îndoit la cot, se află în fața corpului paralel cu corpul. În această poziție vertebrele diverg, formând un gol. Discurile nu sunt presate în jos, rădăcinile nervilor intervertebrali sunt eliberate, iar durerea este redusă,
  • cu o îndoire pe partea stângă a coloanei vertebrale, ar trebui să ia aceeași poziție, doar întins pe partea dreaptă,
  • este foarte important să te cobori corect din pat, mai ales în perioadele de exacerbare și durere. Trebuie să vă rotiți mai aproape de marginea patului, mai întâi coborâți-vă picioarele și încet, controlându-vă mișcările, așezați-vă pe marginea patului. Este necesar să se ridice dintr-o poziție așezată fără a înclina corpul corpului înainte. Mușchii coapsei funcționează în principal. Nu faceți mișcări bruște.

Scolioza nu este o propoziție. Cu această boală, oamenii trăiesc fericiți până acum. Una dintre condițiile pentru o viață lungă și fericită este să vă acordați, corpul dvs. a meritat atenție. Crede-mă, corpul îți va fi recunoscător.

Poziția selectată

Nu există o poziție ideală de somn care poate fi recomandată tuturor pacienților. Cert este că fiecare caz de scolioză este unic. Curbura coloanei vertebrale apare imediat în trei planuri: frontal, orizontal și sagital. Prin urmare, medicii nu dau un răspuns clar la întrebarea cum să dormi cu scolioză.

Alegerea posturii pentru somn este individuală pentru fiecare persoană.

Cu toate acestea, există recomandări generale. Experții sunt de acord că, cu scolioza, cel mai bine este să dormi pe o parte. În această poziție, circulația corectă a măduvei spinării nu este perturbată, arterele nu sunt stoarse și sângele curge liber în creier. Mușchii unei persoane care stau de partea lor se află într-o stare relaxată, iar terminațiile nervoase nu sunt ciupite.

Cu scolioza pe partea stângă, cel mai bine este să vă întindeți pe partea dreaptă pentru a ameliora stresul coloanei vertebrale. Piciorul drept este alungit, în timp ce cel stâng se apleacă la genunchi și se sprijină pe saltea. Brațul stâng îndoit la cot este situat liber în fața corpului, cu un unghi ușor față de corp. Poziția corpului cu scolioza pe partea dreaptă se schimbă într-o oglindă: o persoană se află pe partea stângă, întinzând piciorul inferior și aplecându-l pe cel superior.

Somnul pe spate cu curbura coloanei vertebrale nu este interzis. Dar, în acest caz, corpul ar trebui să fie amplasat strict paralel cu planul patului. Prin urmare, perna nu trebuie să fie prea înaltă, iar salteaua nu trebuie să fie prea moale.

Nu este recomandat să stai pe stomac cu scolioză. Această postură pentru somn interferează cu hidratarea discurilor intervertebrale, deoarece lichidul se varsă în cavitatea abdominală. Organele interne din această poziție sunt comprimate, ceea ce împiedică alimentarea lor completă cu sânge, iar mușchii nu se pot relaxa.

Mulți pacienți se întreabă dacă este bine să dormi pe podea cu scolioză. Majoritatea experților nu aprobă această idee. O rigiditate suficientă este asigurată de o saltea selectată corespunzător. Și să surprinzi o răceală, petrecerea nopții pe podea, este destul de realist. Ea, la rândul ei, poate provoca dezvoltarea proceselor inflamatorii în spate.

Este posibil să dormi pe o placă cu scolioză? Aici trebuie să fiți și mai atenți. Dacă o persoană se află pe o suprafață dură, coloana vertebrală se înclină în sus. În plus, organele interne sunt ciupite și circulația sângelui este obstrucționată. Fără scopul special al medicului curant, astfel de metode sunt contraindicate.

Ce saltea este mai bine să cumpărați

Acesta este un element cheie al oricărui pat prin care se poate preveni și trata bolile coloanei vertebrale. Salteaua care oferă relaxare completă și întindere lungă a spatelui cu scolioză.

Principalul criteriu pentru alegerea unei saltele este rigiditatea. Baza prea moale de pat nu este capabilă să ofere coloanei vertebrale poziția corectă anatomic. Se scade, iar distanța dintre discurile vertebrale este redusă. Prin urmare, această opțiune este cea mai proastă.

Cu scolioză de 2 grade și mai mare, se recomandă alegerea unei saltele dure ortopedice. Acesta va susține coloana vertebrală în poziția corectă, va preveni curbura laterală suplimentară și va alina durerea. Mai ales un astfel de produs este necesar în prezența unei hernii intervertebrale.

Saltelele semirigide sunt potrivite pentru scolioza de gradul 1 și pentru prevenirea bolii. Vor păstra îndoirile fiziologice naturale ale coloanei vertebrale, vor asigura o distanță optimă între discuri.

Saltelele ortopedice pentru tratamentul scoliozei sunt de trei tipuri:

  1. Primăvara încărcată. Astfel de produse ameliorează tensiunea din mușchii spatelui, menținând în același timp poziția corectă anatomic a coloanei vertebrale. Aceasta este cea mai bună alegere pentru scolioza toracică.
  2. Spirale. Sunt umplute cu materiale naturale ecologice: nucă de cocos, fân, vată, cauciuc spumant, latex. Unele materiale de umplutură au un efect de memorie: sunt capabile să reproducă cu exactitate contururile corpului uman.
  3. Inflatables. Acestea sunt produse compacte care pot fi utilizate la călătorie.

Cu scolioza de gradul 3, este util să dormiți pe o saltea din blocuri de arcuri independente. Un astfel de produs se adaptează cu exactitate contururilor corpului, oferind mușchii coloanei vertebrale și spatelui un repaus bun.

Atunci când alegeți o saltea, trebuie să acordați mai întâi atenție următoarelor proprietăți:

  1. Igiena. Produsul nu trebuie să conțină substanțe care au un miros înțepător sau care provoacă o reacție alergică a organismului. Este necesar să se excludă posibilitatea acumulării de elemente dăunătoare în saltea sau așezarea insectelor din ea.
  2. Anatomică. Salteaua trebuie să repete îndoirile corpului, oferind totodată sprijin coloanei vertebrale într-o poziție corectă fiziologic.
  3. Funcții terapeutice. O saltea ortopedică corect selectată ajută la relaxarea mușchilor spatelui și îndeplinește funcția de tensiune a coloanei vertebrale.
  4. Confort. Doar lenjeria de pat confortabilă va oferi unei persoane odihnă bună.

Sfaturi pentru perne

Fără relaxarea vertebrelor cervicale și toracice, repausul nocturn nu va fi complet. Prin urmare, alegerea pernelor trebuie abordată în mod responsabil. Nu trebuie să fie prea înalt și moale, astfel încât vertebrele să nu se ciupească. În același timp, dormirea fără pernă este dăunătoare sănătății.

Cea mai bună opțiune ar fi o role sub cap. Lățimea sa ar trebui să corespundă brâului de umăr, iar înălțimea este selectată individual experimental. Principalul lucru este că nu există nicio cavitate între partea din spate și cea din spate a capului, iar coloana vertebrală rămâne în poziție dreaptă.

Pernele ortopedice moderne sunt cel mai adesea confecționate din latex și spumă. Ei țin bine vertebrele cervicale, permițându-le să respire. Mai puțin obișnuite sunt umpluturile de co-latex și modelele cu arcuri armate.

Experții recomandă să respecte următoarele recomandări atunci când alegeți perne ortopedice:

  • modele preferabile fără arcuri,
  • pentru un copil, este mai bine să cumpărați perne din material pentru „respirație” (de exemplu, din fulgi de nucă de cocos),
  • adulții și adolescenții dorm mai bine pe perne cu efecte de memorie,
  • cu boală avansată, vor face modele ortopedice rigide cu umplutură.

Alegerea așternutului și a posturilor de dormit este o parte importantă a prevenirii scoliozei. Dar ar trebui să fie completat de gimnastică medicală, înot și exerciții de forță.

Ce este scolioza?

Scolioza poate fi ereditară (ca urmare a dezvoltării anormale a vertebrelor uterine), idiopatică (fără niciun motiv aparent) sau cauzată de o altă boală, cum ar fi paralizia cerebrală. Tulburarea se poate dezvolta la orice vârstă.

Simptomele scoliozei variază semnificativ în funcție de locul în care se află patologia. Curbura puternică poate limita funcția respirației și a organelor într-o asemenea măsură încât va duce la moartea pacientului.

Cum să echipezi o dană

Diverse studii științifice arată cât de important este somnul pentru pacienții cu scolioză. Viteza scoliozei idiopatice crește atunci când bebelușii sunt nevoiți să doarmă pe spate. Pentru a preveni patologia la copii, se recomandă luarea unei anumite poziții în timpul somnului. Studiile efectuate cu copii sensibili la scolioză au arătat că îndoirea poate fi redusă semnificativ dacă copiii dorm într-o poziție care pune o ușoară încordare pe coloana vertebrală.

Perna și salteaua nu sunt un înlocuitor al tratamentului medical modern, ci mijloace auxiliare. Cu curbura severă a coloanei vertebrale, este necesară intervenția chirurgicală.

pernă

Din acest motiv, scolioza este de obicei tratată mai întâi cu exerciții sub forma unei schimbări a posturii în timpul somnului și activităților de zi. Dacă curbura coloanei vertebrale continuă să se dezvolte, medicul poate prescrie o intervenție chirurgicală.

O saltea slabă asigură un somn slab și dureri de spate a doua zi. Multe cazuri de scolioză pot fi prevenite prin poziția corectă a corpului într-un vis. Medicul și chiropracticul vă pot oferi recomandări specifice cu privire la modul de poziționare a corpului în timpul somnului.

Mulți oameni se întreabă: ce saltea să aleagă? Iată câteva orientări generale:

  • Medicii recomandă saltele din spumă. Această recomandare se bazează pe faptul că salteaua se adaptează eficient la corp și reduce presiunea asupra coloanei vertebrale. Cu toate acestea, această teorie nu a fost confirmată în cercetările științifice.
  • La fel ca în orice altceva, este important să găsiți combinația potrivită de confort și suport pentru saltele. Acest lucru este foarte important pentru pacienți.
  • Mărimea corpului: dacă pacientul este supraponderal, se recomandă o saltea mai dură. Evident, nu ar trebui să fie prea moale și prea greu.

Deoarece boala variază foarte mult, este dificil să se facă recomandări specifice despre care este cea mai bună pentru saltea sau pernă.

Posturi adecvate de somn

Nu există poziții speciale ale corpului care ar preveni sau trata complet tulburarea. Conform unor recenzii mari ale diferitelor studii, postura în timpul somnului nu afectează în mod semnificativ dezvoltarea și severitatea patologiei. Cea mai importantă și esențială măsură este considerată fizioterapie. Exercitiile selectate corect ajuta la refacerea posturii. Dacă fizioterapia este ineficientă, se recomandă o intervenție chirurgicală pentru a ajusta poziția corpului. O operațiune este prescrisă numai dacă măsurile conservatoare sunt ineficiente.

saltea

Sfat! Este recomandat să alegeți saltea sau perna potrivită cu un ortoped. Pentru un adult sau adolescent cu scolioză laterală stângă (lombară sau toracică), este important să alegeți o pernă ortopedică după consultarea unui medic.

Articolele selectate corect vă vor ajuta să adormiți mai repede și să vă îmbunătățiți somnul. Atributele de mai sus nu ajută la vindecarea bolii, cu toate acestea, pot preveni posibile complicații sau progresia patologiei.

Pin
Send
Share
Send
Send