Sfaturi utile

Kicking: tehnici de aruncare și înregistrări

Pin
Send
Share
Send
Send


Shot putul pare un sport simplu: încerci să arunci o sarcină dincolo de rivalii tăi. De fapt, pentru a evita accidentarea, trebuie să aruncați o minge neobișnuit de grea (numită „miezul”) folosind o anumită tehnică. Sportivii care au obținut un mare succes ar trebui să pună cât mai multă energie și impuls în „apăsarea” posibilă, fără a trece dincolo de cerc și, de asemenea, să monitorizeze coordonarea și echilibrul. Tehnicile de „biciuire corporală” și „balansare circulară” sunt utilizate de cei care au atins deja un nivel înalt, iar începătorii ar trebui să depună eforturi pentru respectarea tehnicii de bază.

Informații generale

Aruncarea Kernel este un concurs pentru a arunca un proiectil sportiv la o rază de acțiune. Sarcina sportivului este să facă o aruncare cu o mână împingătoare. Apropo, nu orice sportiv se poate implica în această disciplină, deoarece aceasta necesită o bună coordonare și o forță fizică deosebită. Pentru informații, la Jocurile Olimpice, femeile au început să participe la acest sport abia din 1948. Recordul pentru aruncarea unui nucleu în URSS a fost stabilit de sportiva autohtonă Natalia Lisovskaya. În 1987, ea a împins proiectilul la 22,63 m. Competiția a avut loc apoi pe o arenă închisă. Cu șapte ani mai devreme, în 1980, Olimpiada a avut loc și în URSS. Un tip de competiție arunca un miez. Recordul mondial (olimpic) în rândul femeilor a fost stabilit de atleta germană Ilona Slupianek. Ea a împins cochilia la 22,41 m. Trebuie să spun că până acum nimeni nu a reușit să-și depășească rezultatul.

Reguli de bază ale concurenței

Orice disciplină sportivă are o serie de cerințe, acest sport nu face excepție. Zona pe care atletul face aruncarea ar trebui să aibă forma unui cerc cu un diametru de 2,135 metri. Sportivul în momentul aruncării se află într-un sector de 35 de grade, situat în centrul acestei zone. În timpul competițiilor pentru bărbați, folosesc un miez pentru aruncarea a 7.257 kg, pentru femei este obișnuit să folosească o coajă de 4 kilograme. Netezimea atributului sportiv trebuie să corespundă clasei a șaptea a rugozității suprafeței. În acest sport, sportivul care a făcut cea mai îndepărtată aruncare câștigă. Mai mult, distanța sa este măsurată de la partea exterioară a sectorului în care se află aruncătorul și până la punctul de impact al miezului. Fiecare participant are posibilitatea de a face 6 încercări. În cazul în care numărul de sportivi depășește 8 persoane, după 3 aruncări sunt selectate cele mai bune. Aceștia continuă competiția până la identificarea câștigătorului.

Caracteristici ale disciplinei

Înainte de fiecare încercare, sportivul ia o poziție în cerc. Nucleul este fixat în gât sau bărbie. Mai mult, în timpul apăsării, mâna ar trebui să fie în această poziție. De asemenea, este necesar ca proiectilul să nu se abată dincolo de linia umerilor. În timpul concursului trebuie să fie implicată o singură mână. În plus, utilizarea mijloacelor improvizate (cum ar fi mănușile) este strict interzisă. Aruncarea sportivului nu este contorizată dacă, la momentul aruncării, a trecut linia sau cel puțin a pășit-o cu marginea cizmei. Apropo, mulți sportivi folosesc această nuanță pentru propriile lor scopuri. De exemplu, atunci când doresc ca următorul nereușit, în opinia lor, să încerce să nu fie luat în considerare.

Terminologie aplicată

Tehnica de aruncare a unui nucleu conține o serie de concepte al căror sens trebuie luat în considerare. Acestea includ:

- plecarea proiectilului este viteza pe care a câștigat-o din momentul despărțirii de brațul sportivului,

- unghiul de aruncare - această valoare formată din linia orizontală și vectorul vitezei atributului sport,

- înălțimea de eliberare a miezului este distanța dintre punctul de separare și suprafața sectorului;

- unghiul terenului - această valoare este determinată de formarea de linii care leagă punctul de eliberare a proiectilului și centrul de aterizare a acestuia.

Apropo, conceptele de mai sus sunt caracteristice tuturor tipurilor de aruncare.

Faza de zbor

În mod convențional, aruncarea miezului poate fi împărțită în 3 părți. Acesta este:

Faza de zbor în sine se desfășoară fără influența unui sportiv în conformitate cu legile mecanicii. Când atletul se accelerează, proiectilului i se oferă o viteză preliminară (în cazul nostru, este de aproximativ 2-3 m / s). În timpul executării celui de-al doilea paragraf, viteza zborului proiectilului crește de 4-5 ori. Acest lucru se realizează datorită muncii intense a mușchilor mâinilor, a brâului de umăr și a anumitor acțiuni ale corpului inferior. Principala regulă a unei aruncări de succes este aceea că sportivul trebuie să „conducă” miezul din spatele său și să nu urmeze proiectilul în sine. Adică precizia apăsării depinde de respectarea corectă a lanțului efortului muscular. Viteza pe care un sportiv o poate oferi miezului este determinată de disponibilitatea sa fizică și tehnică. Rata preliminară de zbor a proiectilului este acumulată treptat la valoarea optimă. Mai mult, în faza „efortului principal” această valoare ia valoarea maximă pe care un sportiv o poate stăpâni. Și în ultimul moment el transferă aceste viraje la un aparat de sport.

Moduri de a crește viteza de bază

Pentru a face cea mai reușită aruncare, este necesar să oferiți zborului proiectilei o viteză mai mare. Valoarea acestui parametru depinde de valoarea manifestării forței, precum și de acțiunea musculară asupra miezului, care are loc în timpul unei accelerații îndelungate.

Pentru a atinge acest obiectiv, fiecare sportiv folosește o metodă specifică de impact asupra proiectilului. Există 4 tipuri principale de trucuri:

1. Extindeți calea de expunere la forță.

2. Creșteți impactul asupra proiectilului.

3. Reduceți perioada de acțiune asupra miezului.

4. Folosiți toate metodele de mai sus.

Sportivul datorită antrenamentului constant crește semnificativ forța musculară. Cu toate acestea, acesta este un proces îndelungat, care, în plus, nu poate dura pentru totdeauna. Și acest lucru se datorează faptului că corpul fiecărei persoane are propriul său maxim. După cum știți, principala creștere a vitezei apare la momentul „efortului principal”. Dar cum să obții această creștere a vitezei? La urma urmei, sportivul se află în cadrul strict al regulilor și limitat la locul apăsării. Mulți sportivi, care caută să obțină un câștig în ritm, fac modificări în faza de accelerare. Adică, în loc de o accelerare spasmodică simplă, se folosește metoda de rotație. Și doar Baryshnikov a venit cu tehnica de a împinge din rândul său. După cum s-a arătat practica, fiecare tip de aruncare a nucleului are punctele sale pozitive și negative. Din acest motiv, fiecare sportiv selectează cea mai optimă opțiune în funcție de caracteristicile și capacitățile individuale ale corpului.

Pin
Send
Share
Send
Send